有酸素運動と併せて、筋トレも開始。
下半身は、ソコソコ筋力があったので、ウエイトトレーニングは肩の件もあり、上半身を中心に行った。
ほぼ20年くらい、トレーニングをしていなかったので、ダンベルは使わずマシンを使用しての筋トレのみ。
ジムにある、上半身を鍛えるマシンは、一通り利用した。
すると、明らかに力が入らない部位がある。
その一つが、このショルダープレスで鍛える部位。
肩の三角筋。
肩の筋肉を使って、上に持ち上げる動き。
他のマシンに、比べて明らかにウエイトを下げないと、上がらない。
もう一つが、
この動き。
三角筋の後部、を鍛える。
バタフライマシンの逆バージョンみたいなの。
この動きの、逆。
このマシンの場合、一番軽いウエイトでもピクリとも、動かなかった。
これらから推測すると、三角筋がなんらかの原因で機能していなかった、といことになる。
特に、後部が。
2016年7月1日
体重 73.4kg
体脂肪率 20.5%
有酸素運動の効果は、順調に出ている。
