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~ als20170208’s diary ~ 近況と日々の記録。

僕のミキサー食。#8

 

関係各位

ミキサー食に関して、新たに野菜パウダー(紫芋&トウモロコシ)小魚の煮干しを追加したので、以下、ご確認お願いします。

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◎ 月・水・金・日は、次のとおり、朝・昼の二食。

朝食(1.⇒2.⇒3.の順に注入)

1.①ファイトケミカルスープ200~250ml、②野菜パウダー10g(紫芋を小さじ2) 

2.①ヨーグルト、②はちみつ、③ブルーベリー、④りんご(皮ごと)1/4、⑤バナナ1/2、⑥小松菜(又は、ほうれん草)、ニンニク

3.①豆乳、②オートミール30g(大さじ6)、③生卵、④おから、⑤昆布茶(週1月曜日のみ)

 

昼食(4.⇒5.⇒6.の順に注入)

4.①生野菜、②フルーツ(旬のものを)、③レモン(皮ごと)1/3、④ヤクルト

5.ナッツスムージー
①牛乳、②ミックスナッツ40g、③カカオパウダー、④すりごま、⑤きな粉、⑥オリーブオイル

6.①お粥(梅、小豆、玄米)、②お味噌(※お粥が、梅か小豆の場合のみ入れる)、③キムチ(お粥が玄米の場合のみ入れる)、④黒酢、⑤納豆(※タレ付き)、⑤野菜パウダー10g(トウモロコシを小さじ2)

 

◎ 火・木・土は、次のとおり、朝・昼・夕の三食。

朝食(1.⇒2.の順に注入)

1.①ファイトケミカルスープ200~250ml、②納豆(※タレ付き)、③オートミール30g(大さじ6)、④野菜パウダー10g(紫芋を小さじ2)

2.①ヨーグルト、②はちみつ、③ブルーベリー、④りんご(皮ごと)1/4、⑤バナナ1/2、⑥小松菜(又は、ほうれん草)、ニンニク

 

昼食(3.⇒4.⇒5.の順に注入)

3.①生野菜、②フルーツ(旬のものを)③レモン(皮ごと)1/3、④ヤクルト

4.①豆乳、②生卵、③えごま油、④小魚の煮干し15g

5.①お粥(梅、小豆、玄米)、②お味噌(※お粥が、梅か小豆の場合のみ入れる)、③キムチ(お粥が玄米の場合のみ入れる)、④黒酢

 

夕食(6.⇒7.の順に注入)

6.ファイトケミカルスープ200~250ml、②オートミール30g(大さじ6)、③野菜パウダー10g(トウモロコシを小さじ2)

7.①魚または肉、②赤ワイン、③オリーブオイル

 

毎夜

①R1ヨーグルト、②牛乳(又はトマトジュース、もしくは野菜ジュース)100ml、③青汁

 

以上、よろしくお願いします。