おかん＆関係各位
黒酢を入れ忘れてたので、朝食１．に追加してください。
あと、カカオパウダーの代わりに原田さんから頂いたカカオ豆を、毎食３粒ずつ入れてください。カカオ豆を使い切ったら、また、カカオパウダーに切り替えてください。
ちなみに、原田さんは、ボクが突然ラコールからミキサー食に切り替えたことについて少なからず心配してくれてたようで、つい先日、知り合いの管理栄養士さんに、『僕のミキサー食。＃３』の内容を精査してもらったそうです。
で、その管理栄養士さんによると、ブログの内容を見ただけでは、カロリーの摂取量など細かいことは分からないが、摂取している栄養素のバランス自体は、よく考えられていてめっちゃエエ感じとのことでした。
朝食（１．⇒２．⇒３．の順に注入）
１．①無添加野菜ジュース、②生卵（※週6）、③ミックスナッツ30g（※無塩）、④ニンニク、⑤カカオ豆（又は、カカオパウダー）、⑥すりごま、⑦プロテイン、⑧黒酢
２．①ヨーグルト、②生野菜（※上記参照）、③ブルーベリー、④りんご、⑤バナナ、⑥レモン（※皮ごと）、⑦小松菜（又は、ほうれん草）
３．①豆乳（※成分無調整）、②オートミール30g（※大さじ6）、③はちみつ、④味噌、⑤おから、⑥オリーブオイル、⑦昆布茶（※隔日）
昼食（４．⇒５．の順に注入）
４．①トマトジュース、②生野菜（※上記参照）、③バナナ、④納豆（※タレ付き）、⑤カカオ豆（又は、カカオパウダー）、⑥プロテイン、⑦えごま油
５．①牛乳、②オートミール50g（大さじ10）、③ミックスナッツ30g（※無塩）、④ヤクルト、⑤オリーブオイル、⑥アーモンド効果、⑦おから
夕食（６．⇒７．の順に注入）
６．①R-1ヨーグルト、②生野菜（※上記参照）、③青汁、④おから、⑤プロテイン、⑥オートミール30g（大さじ6）
７．①トマトジュース、②赤ワイン（※週6）、③サバ水煮缶（又は、イワシの缶詰や青魚を焼いたものなど）、④味噌、⑤カカオ豆（又は、カカオパウダー）、⑥オリーブオイル
※注入する際、粘度が濃いようであれば、ミネラルウォーターで希釈してください。
以上、ご確認願います。
